L’équilibre entre vie personnelle et professionnelle est un enjeu crucial pour les étudiants et futurs professionnels qui aspirent à travailler mieux plutôt que plus. Cela fait partie des sujets clés de ces dernières années. Sans doute que la fatigue et la charge mentale imputées à la pandémie de COVID-19 a changé beaucoup de choses, ce qui a donné lieu à des tendances dont les réseaux sociaux et la presse se sont fait l’écho, comme le désamour présumé du salariat au profit des nomades digitaux, ainsi que des phénomènes tels que la grande démission et le quiet quitting. Entre mythe et nécessité, trouver son équilibre n’est pas toujours facile, et repose en grande partie sur les soft skills et les valeurs de chacun.

Un équilibre qui varie selon les générations

Les nouvelles générations accordent une importance croissante à la qualité de vie au travail. Elles cherchent des emplois qui leur permettent de s’épanouir et de développer leurs compétences tout en préservant leur bien-être et leur vie personnelle. En outre, elles sont en quête d’un sens et d’une mission dans leur travail, souhaitant contribuer à un projet qui les passionne et qui a un impact positif sur la société.

La recherche scientifique en sciences sociales ne manque pas pour mettre en lumière les différents facteurs qui impactent la recherche d’équilibre. Ainsi un article de la Harvard Business Review révèle que la manière dont vous appréhendez aujourd’hui votre équilibre entre la vie personnelle et professionnelle ainsi que les valeurs professionnelles que vous défendez sont inconsciemment influencées par le rôle de vos parents. Dans cette étude, les participants qui ont grandi dans des familles où le père était le soutien financier de la famille et travaillait de très longues heures ont fini, volontairement ou non, par intérioriser cette éthique du travail. L’effet était plus marqué chez les hommes, car si les deux parents ont servi de modèles pour la carrière des participants, les hommes et les femmes ont désigné le parent du même sexe comme l’influence la plus importante sur leurs choix en matière d’équilibre travail-vie privée. Ainsi, les habitudes de travail des pères semblaient avoir très peu d’influence sur celles de leurs filles.

La transformation digitale des organisations et la démocratisation du travail ont mis en lumière les nomades digitaux comme un nouvel idéal de vie professionnelle. Cette pratique désigne un mode de vie qui consiste à travailler à distance tout en voyageant et en découvrant de nouveaux lieux. Cette tendance séduit de plus en plus de jeunes professionnels, qui y voient une opportunité de concilier vie professionnelle et personnelle. Toutefois, ce mode de vie présente également des défis, tels que l’isolement, la gestion du temps et la nécessité de s’adapter constamment à de nouvelles situations.

En parallèle, les jeunes salariés vivent une transformation rapide des organisations, ce qui contribue à des changements d’attitudes qui se sont incarnées dans les concepts de la grande démission et du quiet quitting. Le premier est un phénomène récent qui voit de nombreux salariés quitter leur emploi en quête d’un équilibre retrouvé et d’une meilleure vie. Ce mouvement est le reflet d’une prise de conscience collective de l’importance de la qualité de vie au travail et d’un désir de changement. Le quiet quitting, qui consiste à réduire progressivement son implication et sa productivité au travail sans en informer l’employeur, témoigne également de cette volonté de travailler mieux et de privilégier l’épanouissement personnel et la recherche de sens.

Trouver son équilibre entre vie personnelle et professionnelle : une nécessité

L’équilibre entre la vie personnelle et professionnelle dépend de chacun, de son emploi, de ses aspirations, de ses projets et de ses valeurs. Certains peuvent être très épanouis en travaillant 60 heures par semaine quand d’autres ont besoin d’activités tierces, de faire du bénévolat, de voyager et de privilégier le contact humain. Un bon équilibre permet de préserver son bien-être et son épanouissement personnel. Il favorise également la performance et l’engagement professionnel. Les professionnels des ressources humaines doivent donc s’ajuster en permanence en matière de recrutement et de fidélisation des talents pour créer une culture inclusive qui décourage le stress et qui encourage la prise d’initiative.

Stress et déséquilibre peuvent entraîner des conséquences néfastes, telles que le burn-out ou l’épuisement professionnel. Ces problèmes affectent non seulement la santé physique et mentale des individus, mais aussi leur motivation et leur productivité au travail. De plus, un déséquilibre peut nuire aux relations personnelles et familiales, en réduisant le temps consacré aux proches et en générant des tensions. Selon une étude d’Opinion Way, les auteurs estiment que près de la totalité des Français est confrontée au stress aigu. Le mal du siècle fait des ravages et les conséquences sont bien réelles : problèmes de sommeil, répercussions sur le comportement et sur la vie de famille et/ou de couple. Et le stress coûte cher. Pour l’agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, le coût annuel du stress au travail en France est estimé entre 1,17 et 1,97 milliard d’euros. L’équilibre entre vie personnelle et professionnelle peut contribuer à fortement réduire le stress et ainsi créer un cadre de travail propice à l’épanouissement de chacun.

3 astuces et bonnes pratiques pour maintenir un équilibre de vie

• Organiser et planifier son temps : la gestion du temps et des priorités est essentielle pour trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle. Il faut planifier ses journées et ses semaines en tenant compte de ses objectifs, en veillant à ne pas se surcharger de travail. Accorder de l’importance aux pauses et au temps libre est également primordial pour prévenir la fatigue et le stress.
• Communiquer et négocier avec son employeur : pour préserver son équilibre de vie, il est crucial d’exprimer ses besoins et attentes à son employeur. Cela peut impliquer de demander des aménagements de son temps de travail, des formations ou des opportunités de mobilité. Trouver des solutions adaptées à sa situation passe par un dialogue ouvert et constructif avec son manager et ses collègues.
• Prendre soin de sa santé physique et mentale : il est important de pratiquer une activité physique régulière et d’adopter une alimentation équilibrée pour entretenir son corps et son esprit. La gestion du stress et des émotions est également essentielle pour préserver son bien-être et sa motivation au quotidien.

L’équilibre entre vie personnelle et professionnelle est loin d’être un mythe : il s’agit d’une nécessité pour les nouvelles générations et les entreprises. En prenant en compte les attentes des jeunes professionnels, en adoptant des pratiques de travail plus flexibles et en encourageant un meilleur équilibre de vie, les organisations pourront bénéficier de talents plus épanouis et performants.